Mindfulness en begeleiding bij stress, onrust en (mentale) overbelasting
Voor ouders, professionals en andere volwassenen die behoefte hebben aan meer rust, helderheid en balans in het dagelijks leven, ondanks de verantwoordelijkheden die je draagt.
In Leiden, Den Haag en online
20+ jaar ervaring en aangesloten bij de VMBN
Praktisch en wetenschappelijk onderbouwd
Op momenten dragen we meer dan we door hebben
voor werk, voor anderen, door de situatie waar je in zit en soms voel je niet meer goed wat jij nodig hebt.
Je neemt wat je doet serieus. Als ouder, als professional en soms allebei. Je hebt een vol hoofd, gespannen lijf, bent vermoeid, hebt moeite te ontspannen.
Je bent gewend goed voor anderen te zorgen, maar voor jezelf zorgen voelt onwennig. Je wil anders omgaan met stress, piekeren, vermoeidheid, maar weet niet hoe. Misschien doe je alles op de automatische piloot.
Het lukt je allemaal (nog net), maar je voelt ook: dit kost iets.
En ergens weet je dat het anders mag. Het mag makkelijker en lichter.
Er is een behoefte aan helderheid, meer rust, even stil staan bij waar je nu eigenlijk staat en waar je behoefte aan hebt.
Voor veel mensen is dit niet zomaar ontstaan. Patronen en gewoontes ontwikkelen zich door het leven heen. Soms duidelijk, soms subtiel.
In mijn begeleidingen en trainingen is er ruimte om dat te onderzoeken. Werkend vanuit bewezen methoden als mindfulness, zelfcompassie, ontspanning en cognitieve gedragspsychologie.
Op een vriendelijke, niet oordelende manier werk ik met
mensen die dagelijks in verbinding staan met en verantwoordelijkheid dragen voor anderen, zoals ouders, mensen in een zorgende rol, onderwijs-, jeugdzorg- of zorgprofessionals (van startend tot leidinggevende) en mensen die meer rust en duidelijkheid willen.
Niet alles hoeft meteen opgelost, maar zou het niet fijn zijn als je weer gaat herkennen en voelen waar jij behoefte aan hebt en wat jou helpt. Van daaruit kan je nieuwe bewuste keuzes maken. Je kan verantwoordelijkheid dragen zonder jezelf te verliezen.
Het begint met één stap.
Merk je dat je behoefte hebt aan meer helderheid, rust en evenwicht in het leven?
Dan ben je hier op de juiste plek.
Hoe kan ik jou ondersteunen op dit moment?
Mindfulness | Mindful Ouderschap
Groepstraining of individueel
Ontdek hoe je met aandacht en rust zonder oordeel kunt reageren op wat er nu speelt, in je gezin of dagelijks leven. Praktische oefeningen en reflectie helpen je bewuster keuzes te maken, stress te verminderen en energie terug te vinden.
Individuele begeleiding
Praktisch, verdiepend en afgestemd op jou
Samen kijken we naar wat er voor jou belangrijk is, wat werkt en wat minder goed voelt. Persoonlijke begeleiding helpt je de verantwoordelijkheden van jouw leven of werk te dragen zonder jezelf te verliezen en jezelf te geven waar jij behoefte aan hebt.
Voor organisaties
Ondersteuning voor professionals & teams
Op individueel en teamniveau binnen onderwijs, zorg en maatschappelijke organisaties. Gericht op professionele reflectie, versterking van beroepskwaliteit en teamontwikkeling. En trajecten rond welzijn en veerkracht vanuit mindfulness en reflectie.
Te volgen op de manier die bij je past
Groepstrainingen
Individuele begeleiding
Duo begeleiding
Organisaties
Als je met mij werkt
Ik werk met wetenschappelijk bewezen methoden en benaderingen, waarvan is aangetoond dat ze werken, zowel gericht op onze gedachten, gevoel als lichaam. Als mens zijn we een geheel van dit alles en de kans is groot dat we diverse benaderingen gaan gebruiken. Iedereen is anders, dus ik stem af op wat jij nodig hebt. Ik gebruik o.a. methodes en oefeningen die gebaseerd zijn op:
Mindfulness
Zelfcompassie
Diepe ontspanning
Cognitieve gedragspsychologie
Welkom op een plek waar je even mag landen
Hallo, ik ben Nathalie. Gedragswetenschapper/ orthopedagoog, mindfulness trainer en coach.
Met meer dan 20 jaar ervaring in de (jeugd)hulpverlening en het onderwijs weet ik hoe moeilijk het is om de balans te bewaren wanneer je zorgt voor anderen in werk en thuis. Ondanks mijn kennis en ervaring was het ook voor mij een uitdaging om werk, gezin en de andere rollen die ik had te combineren .
Op mijn eigen zoektocht naar rust, ruimte en balans ontdekte ik de kracht van mindful leven, natuur en zelfcompassie. Nu begeleid ik anderen bij het hervinden van rust, energie en richting in het leven.
Door mijn achtergrond ben ik gespecialiseerd in het ondersteunen van ouders en zorgzame (onderwijs)professionals en hulpverleners bij (dreigende) overbelasting. Desondanks is iedereen die op zoek is naar meer rust, gezonde energie, veerkracht en duidelijkheid in het leven hier welkom.
Verandering vraagt moed en tijd. Daarom doen we dit stap voor stap, op een manier die bij jou past.
Nieuwste artikelen
Wat doe je bij een mindfulness training?
Mensen vragen namelijk soms: maar wat doe je dan precies in zo'n training? Je oefent met vaardigheden om anders om te gaan met stress, piekergedachten en automatische patronen en dat brengt meer rust, ruimte en balans in je dagelijkse leven. Eigenlijk oefen je met...
Mindful Parenting – Ouder zijn in een vol leven
We hebben allemaal meerdere rollen in het leven. Je bent misschien professional, leidinggevende, collega, partner, vriend(in). Maar ook ouder. En juist die rol nemen we overal mee naartoe, zelfs als we midden in vergaderingen zitten of nog snel een mail afhandelen....
Stilte zegt en brengt soms meer dan duizend woorden.
En wat dat voor jou thuis en op de werkvloer kan betekenen. Een tijd terug tijdens een mindful parenting training sloten we de bijeenkomst af met vijf minuten gezamenlijke stilte. Geen muziek, geen instructie, alleen ademhalen en aanwezig zijn. Na afloop zei iemand:...