groepstraining of individueel
Mindfulness training
Mild en vriendelijk, zonder oordeel, aanwezig zijn in het nu om met gezonde energie en balans in het leven te kunnen staan
Een wetenschappelijk onderbouwde methode, die je helpt beter om te gaan met stress en emoties en meer rust, mildheid, focus en veerkracht in het dagelijks leven brengt
Sommige dagen kunnen gevuld zijn met moeilijke momenten of stressvolle ervaringen. Je gaat misschien door de dag op automatische piloot. Je voelt je onrustig, angstig of piekert. Bent altijd moe en hebt weinig plezier.
Maar wat als je kan trainen hoe je de automatische piloot kan uitzetten. De patronen van piekeren, stress en spanning leert doorbreken. En kan omgaan met de stressvolle gebeurtenissen die soms deel zullen zijn van het leven.
Nu is een mooi moment om hiermee aan de slag te gaan.
Na afloop zul je beter weten hoe je:
+ meer rust, focus en veerkracht kan ervaren in het dagelijks leven
+ om kan gaan met stressvolle gebeurtenissen
+ bewuste en doelgerichte keuzes kan maken
+ om kan gaan met psychische en lichamelijke klachten
+ jouw energie en zelfvertrouwen kan laten toenemen
+ met een verhoogd gevoel van welbevinden en plezier in het leven kan staan
“In elk moment ligt een kans om opnieuw te beginnen.”
Jon Kabat-Zinn
Voor wie is het?
- Je wil minder piekeren
- Bent vaak moe, overweldigd, hebt weinig energie
- Je hebt burn-out klachten
- Ervaart veel stress en /of hebt moeite te ontspannen
- Je hebt lichamelijk klachten en/of chronische pijn
- Je wil meer kunnen genieten, zonder alleen maar zorgen te maken of somber te voelen
- Je wil meer rust in het leven ervaren
- Je hebt geen klachten, maar wil meer over mindfulness weten
Enkele voordelen van Mindfulness
- Automatische patronen en gedachten herkennen en hier liefdevol en mild mee omgaan
- Bewuster keuzes maken
- Leren omgaan met moeilijke situaties
- Minder piekeren
- Jezelf beter leren kennen
- Bewuster en met aandacht in het leven staan
- Meer energie en plezier ervaren
- Meer rust en vrijheid ervaren
- Betere aandacht en focus hebben
- Minder stress ervaren
- Beter leren ontspannen
- Meer zelfvertrouwen
De mindfulness training
Groepsbijeenkomsten
De mindfulness trainingen vinden plaats in 8 wekelijkse groepsbijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag(deel). Je kan je hiervoor inschrijven verderop op deze pagina.
Inbegrepen bij de groepstrainingen
- Een voorgesprek
- De training bestaande uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur
- Een stiltedag(deel)
- Toegang tot audiobestanden om thuis te oefenen
- Een werkboek met informatie en huiswerk ter ondersteuning van jouw dagelijkse thuisbeoefening.
- Thuisbeoefening 30 à 45 minuten per dag, want om bewust en met aandacht in het leven te kunnen staan, heb je oefening nodig.
Individueel
Soms wil je liever individueel een mindfulness cursus volgen of zijn er omstandigheden waardoor individueel aan de slag gaan passender is. We kunnen tijdens de bijeenkomsten (8x een uur) verdiepend op jouw persoonlijke thema’s ingaan. Bijkomend voordeel is dat we de training op jouw agenda kunnen afstemmen. Het kan tevens samengaan met of aansluitend aan een coachingstraject plaatsvinden.
Bedrijven
Mindfulness is ook prima in te zetten binnen bedrijven als onderdeel van de welzijnsaanpak voor een gezonde levensstijl en zelfzorg van de medewerkers.
Onderdelen van de training
Oefenen bewust in het dagelijks leven te staan met milde acceptatie
Compassievol omgaan met stress, moeheid en ongemakken
Begeleide aandacht / meditatie oefeningen
Laagdrempelige bewegingsoefeningen
Uitleg over o.a. stress, vaste patronen en negatief denken
Observatie, reflectie en cognitieve gedragspsychologie oefeningen
“Each moment is a place you’ve never been.”
―
Mindfulness in Leiden
Najaar 2025 groepstraining
Vrijdagochtend 9:30 – 12:00 uur
26 sept, 3, 10, 17, 31 okt, 7, 14, 21 nov
Stiltebijeenkomst: zaterdagmiddag 8 november om 12:45 uur
Floris Versterlaan 61 in Leiden
Kies de prijs die bij je past
Adem-tarief: € 415 euro
Hart-tarief: € 495 euro
Individueel of duo
Er is weer plek in:
Haarlem, Leiden of online
Vul het contactformulier in en ik neem zo spoedig mogelijk contact op om de mogelijkheden te bespreken.
Bedrijven
Vul het formulier in voor meer informatie of een vrijblijvende offerte op maat. Geef wat informatie over plannen en groepsgrootte.
Ik neem zo snel mogelijk contact met je op. Na ons gesprek ontvang je een offerte als je nog steeds geïnteresseerd bent.
Lees de veelgestelde vragen voor meer informatie
Investering
GROEPSTRAINING
Particulier
€ 495 (incl. btw)
Betaald door werkgever
€ 495 (excl. btw)
ALLEEN OF SAMEN
Individueel
€ 958 (incl. btw)
Duo
€ 600 p.p. (incl. btw)
Samenwerken met Nathalie
Opleidster, mentor en gedragswetenschapper
Ik ben afgestudeerd als gedragswetenschapper. Ruim 20 jaar heb ik gewerkt in de (geestelijke) gezondheidszorg en het onderwijs als gedragswetenschapper, schoolpsycholoog en gezinstherapeut.
Ik geef mindfulness trainingen, mindful parenting trainingen en individuele mindfulness (iMBCT).
Rust, selfcare, natuur en creativiteit zijn belangrijke onderdelen van het werk dat ik doe. Mindfulness is hier een mooi onderdeel van. Deze wetenschappelijk bewezen methode biedt een gedegen manier om bewuster in het leven te kunnen staan met een milde, niet oordelende blik en acceptatie. Door dit te oefenen, te leren over het herkennen van vaste patronen en de werking van stress en daarbij tevens aandacht en focus te trainen, kan je deze manier van leven eigen maken.
Niet zweverig, maar heel down to earth en praktisch.
Veel gestelde vragen
Waar en wanneer vindt de workshop plaats?
Individuele inschrijvingen voor de groepstrainingen kunnen worden gedaan via de inschrijfknop van de beschikbare trainingsdatum. Daar kan je ook lezen waar de workshop plaatsvindt.
Voor individuele trainingen en voor samenwerkingen met bedrijven zal dit in gezamenlijk overleg besloten worden.
Wat is de investering?
Als je je inschrijft voor een groepstraining betaal je de prijs die bij de training staat.
Bedrijven ontvangen een offerte op maat.
Voor wie is het niet geschikt?
Is het een spirituele training of heeft het een geloofscomponent?
Deze mindfulness training is geloofsvrij en praktisch / down to earth. Ik gebruik het westerse mindfulness programma, dat wetenschappelijk onderbouwd en onderzocht is op effectiviteit. Alle (meditatie) oefeningen zijn daarom geloofsvrij en gericht op het oefenen met praktische vaardigheden, die toegepast kunnen worden in het dagelijks leven.
Wat bedoel je met huiswerk / dagelijkse beoefening?
De thuisoefeningen vormen een belangrijk deel van de training. Je trekt dagelijks (zo’n 6x per week tijdens de training) zo’n 30 tot 45 minuten uit voor jezelf om even stil te staan, te vertragen en te oefenen met aandacht.
Het hoeft niet perfect, en het mag op jouw manier.
Zie het als een mentale fitnesstraining. Net zoals je je lichaam gezond houdt door regelmatig te bewegen, vraagt ook je geest om regelmatige aandacht en oefening.
Over Nathalie, de workshop/trainingen en begeleiding, wat het niet is
Krijg ik vergoeding van de verzekering of werk?
Vergoedingen voor een mindfulness training verschillen enorm per zorgverzekeringinstantie en aanvullend pakket. Ook hangt het soms af van de reden dat je een mindfulness training gaat volgen. Het is altijd goed om eerst een check bij je verzekering te doen.
Nathalie is als gedragswetenschapper bevoegd de mindfulness training te geven. Zij is echter op dit moment (nog) niet inschreven bij een mindfulness beroepsvereniging, dit kan van invloed zijn op de vergoeding.
Iedereen is welkom – kies het passende tarief
Mocht een deelname nu te duur lijken of ontvang je sowieso geen vergoeding omdat je zorgverzekering dit niet aanbiedt? Weet dan dat je altijd kan deelnemen met het speciale lagere Adem-tarief.
Vergoeding vanuit werk
Sommige werkgevers vergoeden (een deel van) een mindfulness training vanuit een opleidingsbudget of budget voor duurzame inzetbaarheid, preventie ziekteverzuim of welzijn op werk. Het is de moeite waard hier naar te informeren.
Ik heb een andere vraag
Ik ben op zoek naar informatie over de Mindfulness training speciaal voor EcoNidra teachers
Bedankt voor je interesse in mindfulness
Vul het onderstaande formulier in en ik neem zo snel mogelijk contact met je op om een afspraak te maken.
Inschrijven (groeps)training: We maken een afspraak voor het voorgesprek en bespreken de start van de training.
Zakelijke interesse: We maken een afspraak om de diverse mogelijkheden te bespreken.