Welkom op dag 7!
Wat fijn dat je hier bent op de laatste dag van de mini reeks en je 7 dagen jezelf een moment van mindfulness en zelfcompassie hebt gegund.
Mocht het niet gelukt zijn om de 7 dagen volledig te doen, dan is dat ook geen probleem. Je kan nu ook een bewuste keus maken over hoe je verder zou willen met deze reeks. Zonder schuldgevoel, schaamte of kritiek op jezelf. Ook als dingen niet gaan zoals verwacht, dan ben je het waard om mild en vriendelijk naar jezelf te blijven.
Het is altijd fijn om nog even door te kunnen, daarom ontvang je morgen nog een bonus mail.
Mocht je meer informatie over mindfulness willen en samen aan de slag willen gaan, voel je dan vrij om straks op deze website rond te kijken wat er allemaal mogelijk is aan mindfulness trainingen en coaching.
Maar nu is het eerst tijd voor de meditatie waar je voor gekomen bent.
Hieronder vind je de ademruimte.
Avond ademmeditatie (3 min)
Terwijl je in bed ligt of op de bank zit, volg je een paar ademhalingen. Niet om de dag te analyseren, maar om een overgang te maken van de dagelijkse bezigheden naar het afsluitende gedeelte van de dag en je lijf toestemming te geven te rusten. Het zijn geen bijzondere ademhalingen. Je volgt je eigen ritme zoals die is. En start daarna de audio.
Start de audio en check of je het voldoende hoort. Als dat zo is, dan kan je beginnen.