Je voelt dat er iets mag veranderen, maar je weet niet zo goed waar te beginnen.
Hier vind je ruimte om even stil te staan, bewust te worden en je richting opnieuw te bepalen.
Welkom, je bent hier precies op het goede moment!
Je doet veel, denkt veel en draagt veel. De wereld vraagt constant om je aandacht. Je hoofd zit vol, je lijf heeft last van ongemakken, je zit niet lekker in je vel. Je weet dat het anders mag.
Of je je nu een ouder, professional, (mantel)zorger of gewoon mens voelt. Klaar staat voor iedereen of gewoon nieuwsgierig bent naar wie je bent als je niets hoeft te zijn.
Je hoeft het niet alleen te doen. Samen kijken we wat je nodig hebt, welke eventuele patronen en vaste reacties ten grondslag liggen en hoe je verder kan op de manier die jij wil en bij je past.
Ik ben Nathalie (1978), gedragswetenschapper, orthopedagoog, coach en mindfulness trainer.
Ik werkte twintig jaar met ouders, kinderen, scholen en professionals in de (jeugd)zorg en het onderwijs. Ik besloot mijn werk anders vorm te geven om ruimte te kunnen geven aan eigen rust, zelfzorg en gezin met twee kinderen.
Daarnaast wilde ik met mensen gaan werken die voelen dat er iets mag veranderen, maar (nog) geen intensieve hulpverlening of therapie zoeken. Juist op dat kantelpunt zit de kracht en is er nog ruimte voor herstel.
In mijn begeleidingen, individueel en groepstrainingen, werk ik met evidence-based methoden. Ik combineer inzichten uit de gedragswetenschappen, (cognitieve gedrag) psychologie met mindfulness, zelfcompassie en de kracht van de natuur.
De sessies zijn altijd afgestemd op jouw tempo en behoefte. Niet gericht op “een snelle fix”, maar op bewustwording. Leren voelen wat je nodig hebt en hoe je daar ruimte voor kan maken in het dagelijks leven.
Soms zijn het hele kleine stappen en verschuivingen die het verschil maken.
“Je bent al wie je hoort te zijn. Jezelf weer terugvinden, hoef je niet alleen te doen.”
Waarom met mij samenwerken?
Jij bent de expert van je leven. De antwoorden, je kracht en behoeften liggen al in jou. Maar het kan eenzaam voelen en soms is het gewoon moeilijk om te zien waar je heen kan gaan. Dan is het heel fijn om het samen te kunnen doen.
Individuele begeleidingen of groepstrainingen
in Leiden en Den Haag (of online)
Als we op locatie werken vind ik het belangrijk dat je je op je gemak voelt en tot rust kan komen. De plekken waar we zitten zijn daarom zo licht mogelijk door grote ramen en rustige, neutrale kleuren.
Mijn achtergrond en ervaringen
Ik studeerde aan de Universiteit Leiden en heb twee Masters in de sociale wetenschappen behaald, namelijk van Orthopedagogiek en Gezinspedagogiek. Daarna heb ik de postacademische nascholing Cognitieve gedragstherapie gedaan waar ik nu voor ben gecertificeerd. En ik ben lid van de beroepsvereniging NVO.
Door de jaren heen ben ik mijzelf continu blijven nascholen, o.a. op het gebied van Neuropsychologisch onderzoek, Ontwikkelingspychopathologie en gebruikmakend van creativiteit met Art Based Learning (ArtEZ). Daarnaast heb ik mij gecertificeerd als yoga docente en yoga nidra / econidra facilitator, omdat ik een mens graag als geheel zie: gedachten, gevoelens en het lichaam.
Meer recent ben ik mij verder aan het specialiseren op het gebied van Mindfulness en zelfcompassie. Zo ben ik inmiddels gecertificeerd voor de basis mindfulness (MBSR), voor individuele mindfulness (iMBCT) en voor Mindful Parenting.
Al deze kennis en ervaringen van de afgelopen twee decennia, waarin ik als gedragswetenschapper, orthopedagoog, schoolpsycholoog in de (jeugd) hulpverlening en het onderwijs kinderen, jongeren, ouders en andere volwassenen / medeprofessionals heb begeleid en gecoacht, neem ik mee in onze samenwerking. Benieuwd hoe een traject er uit kan komen te zien?
Op dit moment vinden de individuele begeleidingen en coaching in Den Haag plaats.
De mindfulness trainingen en mindful parenting zijn in Leiden en Den Haag.
Kijk rustig nog even rond, kies iets uit het onderstaande aanbod of plan een vrijblijvende kennismaking.
groepstraining of individueel
Mindfulness en Mindful ouderschap
Leer mild en vriendelijk aanwezig te zijn in het nu, zonder te oordelen, om met gezonde energie en balans in het leven te kunnen staan.
1:1 begeleiding
Praktische, verdiepend en afgestemd op jou
Voor als je behoefte hebt aan helderheid, rust in je hoofd of simpelweg even stil wil staan bij waar je nu eigenlijk bent en naar toe wil.
Workshop
EcoNidra
Ervaar diepe ontspanning en voel je verbonden met jezelf, waar mindfulness, yoga nidra en de natuur elkaar ontmoeten
Individuele begeleiding en mindfulness trainingen kunnen helpen met:
1. (Zelf)Bewustzijn ontwikkelen en kennis opdoen
Begeleiding kan je helpen om je meer bewust te worden van wie je bent en meer inzicht te krijgen in hoe je lichaam / gedachten werken.
2. Ontdek je sterke kanten, mogelijkheden en veerkracht
Bewustwording betekent niet alleen ontdekken wat je tegenhoudt of waar je last van hebt. Het is ook ontdekken wat je al makkelijker afgaat, waar je kracht ligt en hoe je je kan aanpassen en ontwikkelen indien nodig en gewenst.
3. Verbinding tussen lichaam en hoofd
Tijdens de sessies is er aandacht voor oefeningen en vaardigheden die gericht zijn op lichaam en geest (gedachten / gevoelens). Ieder op zichzelf of om te ervaren hoe ze invloed op elkaar kunnen hebben.
4. Het herkennen en luisteren naar emoties, behoeften en grenzen
Als je beter bewust bent van wat je ervaart en waar je behoeften liggen, kun je ontdekken hoe je emoties en behoeften kunt uiten, grenzen kunt aangeven en voor jezelf op een gezonde manier kunt zorgen.
Een aantal eerdere samenwerkingen
