Welkom!
Wat fijn je hier te zien. Ik hoop dat je een heerlijke dag hebt gehad op het Oohm zomerfestival.
Hieronder kan je de mini oefening en mini meditatie vinden. Echt een moment voor JOU.
Voel je daarnaast vrij om de kortingscode Oohmfestival30 te gebruiken om een gratis afsluitend 1:1 gesprek met mij (30 minuten) te krijgen na de Mindful Ouderschap groepstraining als je je voor 22 september 2025 inschrijft voor de training die woensdag 8 oktober a.s. start in Haarlem. Je kan hier inschrijven of verder informatie vinden.
Oog voor jou
Mini mindfulness oefening
Zie je jezelf opnieuw, met frisse ogen en zonder oordeel.
Stel jezelf één vraag:
“Wat zie en voel ik écht vandaag?”
Laat het antwoord klein zijn. Misschien is het rust, misschien spanning, misschien hoop. Alles is welkom.
(Aangezien dit een mini oefening is, is het ook klein bedoeld. Maar voel je toch behoefte om er iets meer mee te doen. Pak dan een mooi notitieboek, een los blaadje of iets anders om op te schrijven en beschrijf precies hoe je je voelt en wat je ziet bij jezelf. Geen oordeel, alleen beschrijven.)
Met je kind variant:
Neem eens 1 minuut om echt naar je kind te kijken, zonder dat je kind het opmerkt. Misschien zie je iets in het gezicht of merk je een gebaar op dat gemaakt wordt.
Zeg daarna één zin hardop, terwijl je je kind in de ogen kijkt:
“Vandaag zie ik in jou… [een lach / stralende ogen / moed/….].”
Ademruimte
Mini mindfulness meditatie
Een korte ademruimte. Een oefening die je altijd en overal kan gebruiken en ook in de mindfulness training zit. Het is een manier om terug te komen bij jezelf, ook midden in de drukte.