groepstraining of individueel
Mindfulness training
Mild en vriendelijk, zonder oordeel, aanwezig zijn in het nu om met gezonde energie en balans in het leven te kunnen staan
Gun jezelf 8 weken voor meer rust in het hoofd en bewuster leven met de MBSR mindfulness training in Den Haag
Sommige dagen kunnen gevuld zijn met moeilijke momenten of stressvolle ervaringen. Je gaat misschien door de dag op automatische piloot. Je voelt je onrustig, angstig of piekert. Bent altijd moe en hebt weinig plezier.
Maar wat als je kan trainen hoe je dit kan onderbreken en hoe je kan omgaan met de stressvolle gebeurtenissen die soms deel zullen zijn van het leven.
Nu is een mooi moment om hiermee aan de slag te gaan.
Na de 8-weekse training (MBSR) heb je praktische tools om:
- Meer balans te ervaren met rust, focus en veerkracht in je dagelijks leven
- Bewuster te leven met milde aandacht, duidelijke grenzen en bewuste keuzes
- Beter om te gaan met uitdagingen; van stress en (automatische pieker) gedachten tot lichamelijke of psychische klachten.
- Je energie en plezier te vergroten met meer zelfvertrouwen en een diep gevoel van welbevinden
“In elk moment ligt een kans om opnieuw te beginnen.”
Jon Kabat-Zinn
Voor wie is het?
- Je wil minder piekeren
- Bent vaak moe, overweldigd, hebt weinig energie
- Je hebt burn-out klachten
- Ervaart veel stress en /of hebt moeite te ontspannen
- Je hebt lichamelijk klachten en/of chronische pijn
- Je wil meer kunnen genieten, zonder alleen maar zorgen te maken of somber te voelen
- Je wil meer rust in het leven ervaren
- Je hebt geen klachten, maar wil meer over mindfulness weten
De mindfulness training
Groepsbijeenkomsten
De mindfulness trainingen (MBSR) vinden plaats in 8 wekelijkse groepsbijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag(deel). Je kan je hiervoor inschrijven verderop op deze pagina.
Inbegrepen bij de groepstrainingen
- Een voorgesprek
- De training bestaande uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur
- Een stiltedag(deel)
- Toegang tot audiobestanden om thuis te oefenen
- Een werkboek met informatie en huiswerk ter ondersteuning van jouw dagelijkse thuisbeoefening.
Individueel
Soms wil je liever individueel een mindfulness cursus volgen of zijn er omstandigheden waardoor individueel aan de slag gaan passender is. We kunnen tijdens de bijeenkomsten (8x een uur) verdiepend op jouw persoonlijke thema’s ingaan. Bijkomend voordeel is dat we de training op jouw agenda kunnen afstemmen. Het kan tevens samengaan met of aansluitend aan een coachingstraject plaatsvinden.
Bedrijven
Mindfulness is ook prima in te zetten binnen bedrijven als onderdeel van de welzijnsaanpak voor een gezonde levensstijl en zelfzorg van de medewerkers.
Onderdelen van de training
Oefenen bewust in het dagelijks leven te staan met milde acceptatie
Compassievol omgaan met stress, moeheid en ongemakken
Begeleide aandacht / meditatie oefeningen
Laagdrempelige bewegingsoefeningen
Uitleg over o.a. stress, vaste patronen en negatief denken
Bewust kijken, observeren en zelfreflectie oefeningen
- Oefenen bewust in het dagelijks leven te staan met milde acceptatie
- Compassievol omgaan met stress, moeheid en ongemakken
- Begeleide aandacht / meditatie oefeningen
- Laagdrempelige bewegingsoefeningen
- Uitleg over o.a. stress, vaste patronen en negatief denken
- Bewust kijken, observeren en zelfreflectie oefeningen
Samenwerken met Nathalie
Opleidster, mentor en gedragswetenschapper
Nathalie (1978) is afgestudeerd als gedragswetenschapper. Zij heeft ruim 20 jaar gewerkt in de (geestelijke) gezondheidszorg en het onderwijs als gedragswetenschapper, schoolpsycholoog en gezinstherapeut.
Ze is opgeleid tot gecertificeerd mindfulness trainer aan de Mindfulness Academie voor groepstrainingen (MBSR) en individuele mindfulness (iMBCT) en opgeleid door prof. S. Bogels als gecertificeerd mindful parenting trainer. Tevens is zij lid van de beroepsvereniging VMBN (categorie 1) en geregistreerd bij het mindfulness kwaliteitsregister SMR als gevorderd trainer.
“Rust, selfcare, natuur en creativiteit zijn belangrijke onderdelen van het werk dat ik doe. Mindfulness is hier een mooi onderdeel van. Deze wetenschappelijk bewezen methode biedt een gedegen manier om bewuster in het leven te kunnen staan met een milde, niet oordelende blik en acceptatie. Door dit te oefenen, te leren over het herkennen van vaste patronen en de werking van stress en daarbij tevens aandacht en focus te trainen, kan je deze manier van leven eigen maken.”
Heel down to earth en praktisch.
Mindfulness trainingen in Den Haag
In Nederlands en Engels
Mindfulness in Den Haag (in het Nederlands)
Schrijf je in voor de wachtlijst voor de groepstraining die start in het najaar.
Mindfulness training in Den Haag (in het Engels)
Schrijf je in voor de wachtlijst voor de groepstraining die start in het najaar.
Individueel of duo
(Leiden | Den Haag | Online)
Wil je de 8-weekse mindfulness training liever alleen of met twee personen volgen? Dat kan. Vul dan het contactformulier in.
Individueel € 958,- |Duo € 600,- pp
Bedrijven
Vul het formulier in voor meer informatie of een vrijblijvende offerte op maat. Mocht je al informatie over plannen en groepsgrootte hebben, geef dat dan alvast door. Ik neem zo snel mogelijk contact op.
Lees de veelgestelde vragen voor meer informatie
Schrijf je op tijd in, bij voorkeur uiterlijk 2 weken van te voren, zodat er voldoende tijd is om het voorgesprek / kennismakingsgesprek in te plannen
Liever de mindfulness training in Leiden volgen? Dat kan hier.
Investering
GROEPSTRAINING
Particulier op locatie
€ 495 (incl. btw)
Betaald door werkgever
€ 495 (excl. btw)
Particulier online (zoom)
€ 395 (incl. btw)
Betaald door werkgever
€ 395 (excl. btw)
ALLEEN OF SAMEN
Individueel
€ 958 (incl. btw)
Duo
€ 600 p.p. (incl. btw)
Vergoedingen
Nathalie is gecertificeerd Mindfulness Trainer (categorie 1), aangesloten bij de VMBN onder registratienummer 20261907 en geregistreerd als gevorderd trainer in het kwaliteitsregister Mindfulness (SMR). Hierdoor is het soms mogelijk om, afhankelijk van je zorgverzekeraar en je aanvullende verzekering, (een deel van) de training te declareren. Het is altijd goed om eerst een check bij je verzekering te doen of zij vergoeden en onder welke voorwaarden.
Daarnaast vergoeden sommige werkgevers (een deel) van de mindfulness training.
Meer informatie over vergoedingen is hier op de VMBN website te lezen.
“Each moment is a place you’ve never been.”
―
Inschrijfformulier mindfulness
Vul het onderstaande formulier in en ik neem zo snel mogelijk contact met je op om een afspraak te maken.
Inschrijven (groeps)training: We maken een afspraak voor een vrijblijvend voorgesprek.
Zakelijke interesse: We maken een afspraak om de diverse mogelijkheden te bespreken.
—
Werkt het formulier niet bij jou, stuur dan een email met de gevraagde gegevens naar contact @ natuurlijkharmonieusleven.nl
Veel gestelde vragen
Krijg ik vergoeding van de verzekering of werk?
Lid van de VMBN en vergoeding vanuit zorgverzekering
Nathalie is gecertificeerd Mindfulness Trainer (categorie1), aangesloten bij de VMBN onder registratienummer 20261907 en geregistreerd als gevorderd trainer bij SMR, het kwaliteitsregister voor mindfulnesstrainers. Hierdoor is het mogelijk om, afhankelijk van je zorgverzekeraar en je aanvullende verzekering, mogelijk om (een deel van) de training te declareren.
Het is altijd goed om eerst een check bij je verzekering te doen, omdat vergoedingen voor een mindfulness training verschillen per zorgverzekeringinstantie en aanvullend pakket. Ook hangt het soms af van de reden dat je een mindfulness training gaat volgen.
Nathalie is tevens als gedragswetenschapper bevoegd de mindfulness training te geven. Zij is lid van de beroepsvereniging NVO.
Vergoeding vanuit werk
Sommige werkgevers vergoeden (een deel van) een mindfulness training vanuit een opleidingsbudget of budget voor duurzame inzetbaarheid, preventie ziekteverzuim of welzijn op werk. Het is de moeite waard hier naar te informeren bij je werkgever.
Waar en wanneer vindt de workshop plaats?
Individuele inschrijvingen voor de groepstrainingen kunnen worden gedaan via de inschrijfknop van de beschikbare trainingsdatum. Daar kan je ook lezen waar de workshop plaatsvindt.
Voor individuele trainingen en voor samenwerkingen met bedrijven zal dit in gezamenlijk overleg besloten worden.
Wat is de investering?
Als je je inschrijft voor een groepstraining betaal je de prijs die bij de training staat.
Bedrijven ontvangen een offerte op maat.
Voor wie is het niet geschikt?
Is het een spirituele training of heeft het een geloofscomponent?
Deze mindfulness training is geloofsvrij en praktisch / down to earth. Ik gebruik het westerse mindfulness programma, dat wetenschappelijk onderbouwd en onderzocht is op effectiviteit. Alle (meditatie) oefeningen zijn daarom geloofsvrij en gericht op het oefenen met praktische vaardigheden, die toegepast kunnen worden in het dagelijks leven.
Wat bedoel je met huiswerk / dagelijkse beoefening?
De thuisoefeningen vormen een belangrijk deel van de training. Je trekt dagelijks (zo’n 6x per week tijdens de training) zo’n 30 tot 45 minuten uit voor jezelf om even stil te staan, te vertragen en te oefenen met aandacht.
Het hoeft niet perfect, en het mag op jouw manier.
Zie het als een mentale fitnesstraining. Net zoals je je lichaam gezond houdt door regelmatig te bewegen, vraagt ook je geest om regelmatige aandacht en oefening.